台中中醫體質調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

最近中國許多企業家都在討論加班的問題，許多老闆都在洗腦讓員工多加班，堅持996。馬雲甚至說為奮鬥者致敬等話來洗腦員工。我們確實應該為奮鬥致敬，但是996就等於奮鬥麼？顯然兩者並不是劃上等於號的。 ... 馬雲創業了20多年了，他自己也感到累了，於是他也宣布了自己的退休計劃。再過不久，馬雲就要退休了。其實馬雲今年還不到60歲，他的老前輩李嘉誠也是去年才退休，李嘉誠則已經91歲了。 中國首富洗腦讓員工多加班，而美國首富比爾蓋茨卻做出令員工感動的行為。最近比爾蓋茨旗下的微軟日本公司宣布，將在今年8月開始實行一周4天的工作制。現在世界上大部分的國家都是實行一周5天工作制。微軟此舉可以說是創新之舉。 ... 微軟日本不僅不讓員工上5天班，還會給他們發一筆補助金，讓他們在周五這一天可以去參加各種活動，以提升自己的工作能力。微軟說了，如果效果好的話，這個計劃就將持續到2020年。 其實上4天班也好，上5天也好，我們都不反對。關鍵是請中國老闆不要美化你們壓榨員工勞動力的事實。許多公司要員工996其實就是壓榨勞動力而已。因為現在市場不景氣，如果不節省員工工資，許多公司都得虧損。特別對於那些有幾千員工，甚至上萬員工的公司來說就是如此。 另外加班就意味著項目進度可以加快，這也是許多老闆都非常關心的。不過中國也是有一些良心老闆，比如說新希望的老闆劉永好。劉永好最近在接受採訪的時候就說了，他最近就發現勤奮是發不了財的。 ... 劉永好拿了自己跟海底撈張勇對比。他說自己比張勇勤奮多了，而且自己也不比張勇笨，不過自己這幾年的生意卻有點停滯不前，張勇的海底撈卻是風生水起。 劉永好說自己工作非常勤奮，公司的事情大大小小都自己親自在管理。不過張勇卻很懶，他很少去公司。張勇還喜歡打麻將打高爾夫，自己卻幾乎天天呆在公司，工作非常辛苦。 劉永好總結了一個道理，其實勤奮不是致富的關鍵，最重要的其實是想法。一個人能不能發大財，最重要是有沒有好的想法。其實打工不管多勤奮，你永遠都不可能致富。哪怕你每天都不休息，天天上班。 ... 現在國內頂級的職業經理人，年薪也幾百萬而已。董明珠作為知名的職業經理人，年薪不過才700萬，扣稅之後少了更多。北京現在好的房子都幾千萬，甚至上億一套了。這樣的工資想要在北京買套好的房子也得20年左右。老闆做得好一年賺個幾千萬都不是問題。 雷軍之前也曾經說過自己跟馬雲的差別。雷軍說自己幹活比馬雲辛苦多了，馬雲天天到處去玩，但是自己的財富卻比馬雲少了很多。其實說白了就是選擇比努力更重要了。如果方向選錯了，再多的努力也是白費。 其實對於剛剛走入職場的年輕人說，勤奮還是第一要素的，因為這是最基本的東西而已。不過想要進一步發展，就必須有更好的想法。到了一定的程度之後，勤奮不勤奮就不是很重要了。因為那個時候你自己幾乎24小時都會圍繞著事業去轉，生活跟工作都分不開了，但是你自己卻是樂此不疲。 ... 這就是為何許多企業家一年幾乎不用放假，但是他們從來不感到累的問題。中國首富讓員工多加班，美國首富卻讓員工一周干4天，還發補助金，作為一個成年人，我們自己必須對一些問題有自己的看法，不能別人說什麼就是什麼。 最近郭廣昌就說，許多人總是把馬雲的話當成金科玉律。這其實是大錯特錯的，馬雲稍微取得了成功，你們就整天馬爸爸的叫，連自己姓什麼都忘記了。

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