台中中醫體質調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

微信工作群只是勞動者權利被侵犯的一種癥狀，不尋找根本原因，不去碰公私權界這個核心問題，不尋求在法律框架內捍衛休息權利，只撓微信工作微的癢癢，毫無意義。... 圖片來源於中新經緯 據《新京報》報導，近日，珠海市香洲區印發了《香洲區解決形式主義突出問題為基層減負工作措施》（以下簡稱《措施》），要求「原則上一個單位只建一個工作群、非工作時間不發布工作信息。」上述文件一經發布，微博等社交媒體上迅速掀起了一場關於「下班後微信群禁發工作消息」的大討論，網友紛紛表示支持，認為應該全國普及，爭取早日脫離「苦海」。 近年來，基層工作人員成為微信工作群的「群奴」現象屢見不鮮。幾十上百個微信工作群，導致「日常工作隨便發、事無巨細往上發、相同內容重複發」等問題被時常詬病。為了能有效處理上述問題，從中央到地方都在開展基層減負工作，中央更是專門印發《關於解決形式主義突出問題為基層減負的通知》這一文件，明確2019年為「基層減負年」。 從目前來看，這一規定在短期內對減輕基層負擔有一定的作用，至少許多基層人員有了這一規定的「撐腰」，有了退出一些「無用」微信工作群的底氣。但在這一過程中，我們也要防止陷入另一個極端，即以形式主義反對形式主義，為了實現所謂的「減負」，就對所有工作群一刀切，反倒影響了工作的正常開展。畢竟，網際網路環境下，微信工作群在很大程度上方便了許多工作的開展，也給具體的人員帶來很多便利。比如，一些原本要面對面交流的工作，就可以通過在微信群里交流得到解決。 事實上，基層工作之所以繁重，還在於長久以來的文山會海、過度留痕，以及多頭考核等形式主義的存在。正所謂「上面千條線，下面一根針」，所有的工作最後都會落在基層，其工作人員不得不面臨聯繫多頭的現實。如果不改變這一核心問題，那麼被減的微信工作群也會死灰復燃。說到底，微信工作群是形式主義在基層的病癥而不是病灶。 具體到政府之外的公司的微信工作群，也是如此。工作群並不是加班本身，而只是加班的一種表現形式。正如有網友調侃說，如果沒有了工作群，難道就不會打電話了嗎？說到底，微信工作群只是一種工具，如果員工在不加班上沒有過多的選擇權，那麼即便沒有了微信工作群，加班也並不會因此而終止。 苦微信工作群久矣的心情可以理解，但希望能藉此在全國普及，甚至脫離「苦海」的想法恐怕只是一個美好的願望罷了。且不說就算是在有中央規則制度背書的基層政府單位，這項規定的落實也並非全然實打實，更何況是在較為鬆散、且具有競爭的社會層面。公司畢竟不同於政府單位，它有實現效益最大化的目標，對擠占員工的價值有著天然的衝動。只要缺乏對這種衝動的制約和遏制，那麼最大化擠壓員工時間的現象就不可避免。尤其是，當下加班依然還是被許多人認可或默許為一種具有「奮鬥」意味的文化，不論是公司管理者還是員工本身，也都缺乏對私人時間和休息權益保護的內驅動力。 正如有評論所言，微信工作群只是勞動者權利被侵犯的一種癥狀，不尋找根本原因，不去碰公私權界這個核心問題，不尋求在法律框架內捍衛休息權利，只撓微信工作微的癢癢，毫無意義。 投稿郵箱：qbsp999@8531.cn 下載浙江24小時app 大新聞，小日子 在下方留言↓

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