台中中醫體質調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

點左上角 春節前後，全國人口流動頻繁，人事變動也很頻繁。 不管是新員工入職，還是老員工晉升，2019年伊始，老闆可一定要好好注意了，必須將真正的人才留住，讓他們為公司效力，創造收益。 1. 辦事周道 和一個辦事靠譜的人相處是很愉快的，尤其是工作方面。 我曾經和某同事一起負責公司的文案，有一次因為某客戶急著要文案，我自己手上又還有別的項目要做。 於是，讓他幫忙搜集下將相關的文案資料給予我，他找了相關文檔後，發了一份電子檔，一份紙質稿，並且拿訂書機依次定好後，他還特意將一些重要的信息圈出來方便我閱覽，讓我節省了很多時間。 他的行為已經超乎我的意料之外了，我只是單純地需要一份電子稿而已，他自己又做了很多事，雖然都是些小事，但是他這種周全的做法，明明不是自己的義務，他卻在自己可以幫忙的範圍內做到最好，讓人感覺貼心又靠譜。 對於同事來說，與思慮周全的人共事可以省去很多不必要的麻煩，為自己節省了很多時間。 對於領導來說，這種員工做事靠譜，值得自己信賴，一旦有什麼重要的事可以交予他們做，他們呈上來的答卷也必定不會讓領導失望。 在眾人眼中，這種人就是行走的三好員工，讓人信任。 2. 努力上進 公司怕遇見的員工裡面，一定有一類是拿工資不幹事的，這種人只要沒犯什麼大錯，就會像米蟲一樣會爛在公司里，並且會影響整個公司的氣氛。 反之，受公司喜歡的就是做事努力的員工了。 記得有位朋友，她在元旦前幾天又升職了，公司還表示：願意公費報銷她去旅遊的費用。 公司之所以這麼大方，是因為這位同事平時工作可不是一般的拼。 別人工作8小時，她主動加班工作10小時。 別人把一份工作做到80分就好，她一定要做到120分來滿意，就算晚上熬夜加班第二天也依舊精神滿滿地去上班，跟打雞血似的。 她的努力也得到了相應的回報，工作效益有了突破，也為公司帶來不少的業績。 為此老闆也高興，難得大方一回，升職加薪還有公費旅遊。 努力上進的員工不一定會很快立竿見影，為公司獲得利益，但只要一個人努力，無意間就樹立起一個標桿的示範作用，能夠帶動別的員工。 對於這種良好的影響效果，老闆也是很樂見其成的。 3. 敢提意見 敢向老闆對公司的一些行為、制度不合理的地方提意見的員工，一定是好員工。 為什麼？ 第一，這種員工一定是心系公司的，他們是真的把公司當成自己的家，但凡有什麼不好的地方就一定要說出來，讓公司把灰塵掃掉，這是利於公司的發展。 第二，這樣的員工是有想法、有主見的人，他們並非是那種整天上班混日子的人，而是真正想事情有自己主意的人，他們對身邊的事物有清晰的認知與見解。 這種有想法又真心替公司考慮的員工，日後的潛力不可小覷，老闆一定要將其收納進自己的麾下。 4. 有毅力的 工作忌諱的就是做事半途而廢，遇見一點困難就原路返回。 做事有毅力的人就不會有這樣的問題，反之，他們一旦確定好了一件事，就算遇見的問題再多，受到的打擊再多，他們也必須要求自己把這些坑給填滿，直到這件事順順利利地完成才行。 這樣的員工，也非常適合公司用來開拓新的市場和客戶。 5. 工作細緻 工作越來越細分化的今天，很多事情都需要精益求精。 這也意味著一個問題，細緻是一個人很重要的軟實力。就像一道算術題，哪怕只是一丁點的偏差，最後導致的結果就是天差地別。 所以，很多工作就馬虎不得。 尤其是銀行職員這類細微的工作，如果客戶在存錢的時候發現存進數額不對，如果處理得當事後及時矯正也不會有什麼大的紕漏，而一旦處理不及時就上升到整個銀行的形象問題，一旦銀行的形象受損，那麼這種打擊就是致命的。 因此，在工作過程中細緻是非常有必要的，老闆也需要這樣的員工，畢竟工作細緻也就意味著犯錯率會更低，可以將一些未知的風險降到最低。 品味讀書 ID：pinweidushu 多讀書、品味讀書,為你推薦好文章 ↑↑↑一鍵收藏

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